1. Обязательно проверяйте прогноз погоды перед выходом из дома.
2. Носите светлую и просторную одежду из натуральных материалов, чтобы обеспечить хорошую циркуляцию воздуха и уменьшить экспозицию к солнечным лучам.
3. Обязательно надевайте головные уборы(желательно светлые), чтобы не получить солнечный удар.
4. Регулярно использовать солнцезащитный крем с высоким уровнем SPF, чтобы предотвратить ожоги от солнца.
5. Избегайте выхода на улицу в периоды сильной солнца, особенно с 11:00 до 15:00, когда солнце наиболее активно.
6. Постарайтесь оставаться в прохладных помещениях, где есть кондиционер или вентилятор, чтобы снизить риск перегрева.
7. Пейте достаточно воды, чтобы предотвратить обезвоживание. Избегайте алкоголя и напитков содержащих кофеин, так как они могут усилить обезвоживание.
8. Если вы обнаружили признаки теплового удара (головокружение, сильная слабость, судороги, рвота, сильная головная боль), незамедлительно обратитесь за медицинской помощью.
9. Убедитесь, что дети и пожилые люди, находящиеся под вашей заботой, также следуют этим рекомендациям и находятся в безопасных условиях.
10. Обязательно берите с собой минимальный набор медицинских средств или лекарств в случае плохого самочувствия.
2. Носите светлую и просторную одежду из натуральных материалов, чтобы обеспечить хорошую циркуляцию воздуха и уменьшить экспозицию к солнечным лучам.
3. Обязательно надевайте головные уборы(желательно светлые), чтобы не получить солнечный удар.
4. Регулярно использовать солнцезащитный крем с высоким уровнем SPF, чтобы предотвратить ожоги от солнца.
5. Избегайте выхода на улицу в периоды сильной солнца, особенно с 11:00 до 15:00, когда солнце наиболее активно.
6. Постарайтесь оставаться в прохладных помещениях, где есть кондиционер или вентилятор, чтобы снизить риск перегрева.
7. Пейте достаточно воды, чтобы предотвратить обезвоживание. Избегайте алкоголя и напитков содержащих кофеин, так как они могут усилить обезвоживание.
8. Если вы обнаружили признаки теплового удара (головокружение, сильная слабость, судороги, рвота, сильная головная боль), незамедлительно обратитесь за медицинской помощью.
9. Убедитесь, что дети и пожилые люди, находящиеся под вашей заботой, также следуют этим рекомендациям и находятся в безопасных условиях.
10. Обязательно берите с собой минимальный набор медицинских средств или лекарств в случае плохого самочувствия.
